Time for Shinrin-yoku or forest bathing. How does nature make us feel?

Czy słyszałyście wcześniej o pojęciu Shinrin-yoku (jap. 森林浴; kąpiel leśna)? Dla tych wszystkich, którzy rzadko chodzą do parku czy lasu i częściej przebywają wśród technologii niż natury cenną wskazówką będzie fakt, że praktyka kontaktu ze środowiskiem leśnym wspaniale wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Kąpiel leśna powstała na początku w Japonii i nie była u nas w Europie tak mocno popularna. Obecnie coraz więcej osób relaksuje się w lesie spacerując, słuchając szumiących liści, śpiewających ptaków i szeleszczącej zwierzyny. Dzięki temu nasz umysł może odpocząć, a my zaczynamy odbierać przyrodę wszystkimi zmysłami. W ciepłe dni warto zabrać ze sobą kocyk, poleżeć na trawie i bezczynnie popatrzeć na kołyszące się drzewa. Nasz układ nerwowy zacznie się relaksować, ciśnienie zwolni, a nasze oczy odpoczną…

Dlaczego kochamy tak przyrodę? Dlatego bo ona umożliwiała nam już wiele, wiele lat temu przetrwanie. Badania wykazują, że częste przebywanie w lesie wpływa na naszą odporność organizmu. Już jeden wyjazd w miesiącu do lasu na długi spacer podtrzymuje aktywność układu immunologicznego. Podejdźmy do dużego drzewa pełnego mądrości, które czerpie energię od naszej Matki Natury i obejmijmy go w całości naszymi dłońmi. Zamknijmy oczy. Otwórzmy się na przekazanie nam dobroczynnej energii. Coraz więcej osób kocha drzewa i praktykuje z nimi medytację, nasłuchując wspaniałych odgłosów lasu. Poza tym mamy w lesie więcej tlenu, a także przebywając w nim możemy wdychać dużą ilość olejków eterycznych, które wydzielają drzewa – tym samym chroniąc siebie przed bakteriami. Zatrzymaj się i powąchaj wspaniały świeży sosnowy zapach! Czy wiecie też o tym, że w glebie przy spacerach leśnych wdychamy nieszkodliwą bakterię, która pobudza wytwarzanie serotoniny w naszym mózgu? Już w najbliższy weekend wybierz się na spacer lub przejażdżkę rowerem do pobliskiego lasu i zatrzymaj na chwilę, pobądź ze swoimi myślami oddychając głęboko. Twój umysł się wyczyści i będzie miał więcej energii do efektywnej pracy. Spacery leśne poprawiają jakość snu i zachęcają do ćwiczeń. W lesie możecie grać w bule, uprawiać medytację, jogę, czytać książkę, czy po prostu leżeć i opalać się. Każda aktywność wśród zieleni wspaniale relaksuje całe nasze ciało. Nasz nastrój polepsza się a stres znika.

Tips for beginners with forest bathing

# Wear comfortable clothes, let nothing restrict or squeeze your body

# turn off all your devices - notifications to your phone to give yourself a chance to relax more deeply

# slow down and move slowly through the forest so you can see and feel much more

# Take deep breaths in and out